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备孕期间老公也要补充叶酸吗?

时间:2018-05-03 10:49 作者:杭州怀孕网 点击:

  众所周知女性在备孕前3个月和怀孕初期3个月是要补充叶酸的,因为如果孕妇体内叶酸不足,很容易造成胎儿畸形,既然叶酸如此重要,备孕期间老公也要补充叶酸吗?相信很多朋友都没有想过这个问题,下面就随小编一起来看看吧!

备孕期间老公也要补充叶酸吗?

  叶酸主要的作用是保证胎儿的神经管细胞能正常发育,补充叶酸是为了预防胎儿的出生后的一些缺陷。表面上看叶酸跟男性好像没有太多的关系,其实不然,研究表明,叶酸跟男性精子的质量有很大的关系。很多男性都会抽烟喝酒,导致精子质量不好,如果男性体内叶酸充足的话,精子质量也会提升很多,精子质量高,和卵子相结合,才能产生出优质的胚胎,从而生出健康的宝宝。所以男性每天服用适量的叶酸,减少抽烟喝酒,精子出现异常的情况就会降低很多。

  老公补充叶酸 宝宝会更健康

  为了下一代的健康,老公补充叶酸也是非常有必要的,毕竟需要两个人的共同努力,才能孕育出健康的宝宝。

  老公怎么补充叶酸?

  研究表明在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。女性一般每天需要摄入400μg的叶酸,男性的话每天需要22-1500μg,可以让精子的危险系数降低20%-30%。

  其实很多食物都含有叶酸,每天多吃这些食物也是可以补充叶酸的。

  水果:新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

  蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

  食物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄

  另外也可以去一些药房买点叶酸片口服,比较方便。

  最后小编还是建议各位男性朋友们备孕前还是要多补充叶酸,怀孕前多吃含锌、硒、蛋白质这些有利于精子质量的食物,备孕不是一个人的事情,需要双方齐心协力,为下一代营造好的基础。